22/6-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x10

90x1x10

90x5x28,25,21,18,17

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20

220527 Fredag – Maxreps 120 kg x 40

Ja då var det fredag och maxreps. Veckan har varit slitsam i bänken, men som jag förutspådde i en video… Läs mer »

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

20230719 bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×20 Rullande tricepsextensioner: 14kg x 15 chins: kv x 12 snedrodd: 25kg x 15 Facepull: 1 set Sittande… Läs mer »