4.2.24 Bänkpress brett V.2

Bänk

20x2x20

60x1x15

70x1x10

90x1x8

100x1x100

100x5x19,17,15,13,12

Smalbänk

60x2x10,6

Latsdrag

40x1x10

60x1x10

80x1x10

Facepulls liggande

20x2x15

Bicepscurl

20x1x10

40x1x15

Lastdrag bakom huvud

40x2x10

Underarmar omvänd curl

20x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »

230808 Måndag – Första passet efter EM

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »

20230820 Knäböj

Knäböj – Bälte 110kg x 8 130kg x 6 145kg x 4 155kg x 1 165kg x 2 MR Raka… Läs mer »

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »