9/10-22 böj

Utfall

10×2

Raka luftmark

12×2

Böj

40x2x10

60x1x10

100x1x8 Bälte

110x1x10

132,5x1x8

155x3x8,8,10

Raka mark

130x3x12

Godmornings

60x3x10

Crunches på boll

3×20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 3 [23-03-03]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 160kgx2x1 (med stopp) 120kgx20,18,18,15 (maxreps) 100kgx25,22 (maxreps) Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls… Läs mer »

Lördag 15/2-20 bänk Max reps

Bänkpress 20x20x2 60x12x2 80×10 100×5 115×1 115×17 PB 125×13 PB 132×9 PB  100×22 82,5×30 Rullande hantel 20x20x3 18x20x3 Sälrodd 70x15x4… Läs mer »

28/2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 130x1x8 150x1x6 160x1x4 175x2x4,4 175x1x8 bälte pga ryggont Raka mark 152,5x3x12 Boxböj 20x1x12 60x1x12 100x1x10 115x3x12 Marklyft… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [22-04-20]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 60kgx8x20 Komplement:   Skönt att få det lite lättare i mitten av veckan. Onsdagen handlar i… Läs mer »