9/10-22 böj

Utfall

10×2

Raka luftmark

12×2

Böj

40x2x10

60x1x10

100x1x8 Bälte

110x1x10

132,5x1x8

155x3x8,8,10

Raka mark

130x3x12

Godmornings

60x3x10

Crunches på boll

3×20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/1-22 MR 70% Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 125x5x13,12,10,8,8 Facepulls 20x2x15 Lastdrag smalt 70x2x8 Bicepscurl 12x2x12

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress 100kg 6 x 10 (för kort vila) Latsdrag 40kg 4 x 15 Hängande extentioner 10kg 2 x 15 Omvända… Läs mer »