Torsdag 13/2-20 speed box/mark

Speed boxböj gröna band 50 kg i toppen

120x3x10

Speed mark gröna band 70 kg i toppen

175 x1x10

Utfall

40x10x3

Godmornings

40×10

70x10x2

Släde fram å bak

3 vändor

Långa ryggresningar

KV 10×3

Benlyft

KV 15x10x3

Crunches mage

30x20x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/3-21 ME Låna Mark 8 cm

Mark 8 cm 170x1x1 220x1x1 240x1x1 262,5x1x0 255x1x0 250x1x1 200x2x5 175x1x5   Boxböj 100x2x6 120x1x3 140x1x3 160x1x1 180x2x1

6/2-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x1x 6 160x1x4 172,5x1x2 185x3x2,2,6 Raka mark 160x3x12 Good mornings 60x2x10 Höftlyft 2×12

11/6-21 2or Böj/Mark Bälte

Knäböj 180x6x2 Marklyft 234x3x3 234×7

18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x8 115x1x6 115x5x13,12,10,9,8 Ståpress med vändning 50% 40x1x10 60% 45x1x8 70% 52,5x3x6,6,10 Lastdrag 40x1x10 60x3x10 JM… Läs mer »