2018-01-07 speed

Boxböj mot band

20x2x10

20 + 15 x2x8

40 + 15 x5

45 + 15 x12x2 (1 set/min)

 

Mark mot band (svarta band)

60x2x8

60 + band x5

80 + band x2

85 + band x10x1 (1 set/min)

 

Hipthrusts mot band

80 + bandx4x8

 

GM

Utfall

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-07 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85×1 90×1/2/1/1 70x3x8   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps  

2018-01-13 böj(!) mark

Knäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0   Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1  … Läs mer »

2018-01-09 speed

Boxböj 45kg + band 12×2   Mark 85kg + band 10×1   Sumo 100x5x3 100×10   GM RDL Reverse hypers… Läs mer »

2017-12-29 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50×12 8 reps 60-62,5-65-67,5-70 72,5×7   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutade sidolyft Biceps