2018-01-07 speed

Boxböj mot band

20x2x10

20 + 15 x2x8

40 + 15 x5

45 + 15 x12x2 (1 set/min)

 

Mark mot band (svarta band)

60x2x8

60 + band x5

80 + band x2

85 + band x10x1 (1 set/min)

 

Hipthrusts mot band

80 + bandx4x8

 

GM

Utfall

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

2017-12-09 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85x2x3 80x2x7 80×3 stopp   Rodd 12 hantal x 10×12   Latsdrag… Läs mer »

2017-10-06

Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 67,5×3 72,5×5/3/3/5/2 Sälrodd 40x5x10 Sittande rodd – tydligt stopp och långsamt tillbaka 4 set, maxreps… Läs mer »

2018-01-14 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 67,5×10/8 62,5x2x10 60×10   JM Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls Biceps

2017-12-21 speed

GM+ utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12kg i topp) – speed 20x2x10 40x12x2   Mark mot gummiband (20 kg… Läs mer »