www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Bänkpress 2021.09.01.

Medle bänk
77.5 1 x 21 (misstag)
77.5 5 x 16

Rullande extentioner
14kg x 20
16kg 2 x 25

Puchdowns
20kg 3 x 15

Bicepscurls drop set
(14 12 10 8 6 3kg) max reps 2set

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

28/7-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x20,19,18,17,15 Chins 3×8 JM 45x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Utsida axlar 8x3x12

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.7 Bänkpass 1 [22-02-15]

Tisdag, Vecka 7 Bänkpress – Viktvåg ala Josef: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 160kgx9 160kgx9 160kgx6 160kgx1 med luftvändning och stopp… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.39 Bänkpass 3 [22-09-30]

Fredag, Vecka 39 Bänkpress – Maxreps: 110kgx34 110kgx23 110kgx24   Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Första setet var… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen 130x1x1 145x1x1 155x1x1 167,5x1x0 162,5x1x0 80% (165) 130x3x5 JM press 52,5x5x10 Puschdowns rak stång fatgrip… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.