Bänkpress 2021.09.01.

Medle bänk
77.5 1 x 21 (misstag)
77.5 5 x 16

Rullande extentioner
14kg x 20
16kg 2 x 25

Puchdowns
20kg 3 x 15

Bicepscurls drop set
(14 12 10 8 6 3kg) max reps 2set

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.22 Bänkpass 2 [23-05-31]

Onsdag, Vecka 22 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.11 Bänkpass 2 [25-03-12]

Onsdag, Vecka 11 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Ok lite obekvämt i höger bröst 3-5 90… Läs mer »

20/7-2 MR Bänk

Maxreps 70% räknat på (181 kg) 125x5x13,12,10,8 Triceps Pushdowns 20x3x12 Bicepscurl 10x3x25

7/9-23 Toppning

Box böj 20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x3 160x3x1 Marklyft med bälte 165x5x1