Bänkpress 2022.01.19

Bänkpress
20kg 6 x 5

Militär press
40kg 3 x 10

Sälrod
60kg 3 x 8

Pullovers
20kg 3 x 15

Omvända flys
4kg 3 x 10

Bicepscurls
12kg 3 x 12

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20

9/2-23 Medel bänk

Medel bänk 20x2x20 60x2x15 80x1x10 102,5x1x10 102,5x5x22,19,17,16,15 Chins 3×8   Facepulls 15x3x15 Dala triceps 40x3x12 Strikt curls biceps 30x3x10  

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

Kloss bänk 2021.05.14

Kloss bänk 4.1 cm kloss 160kg max 112kg x 24 112kg x 18 112kg x 14 Snerod 20kg 3 x… Läs mer »