Bänkpress 2022.01.19

Bänkpress
20kg 6 x 5

Militär press
40kg 3 x 10

Sälrod
60kg 3 x 8

Pullovers
20kg 3 x 15

Omvända flys
4kg 3 x 10

Bicepscurls
12kg 3 x 12

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 1 [22-04-18]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement:   Jadå detta gick även det. Nu är det bara vidare från detta. Instagram:… Läs mer »

V.41 Bänkpass 1 [24-10-07]

Måndag, Vecka 41 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »

V.49 Bänkpass 3 [21-12-10]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress: Bred: 85kg 4×30 Medel: 85kg 4×30 Komplement: JM-Press Hantelrodd Sittanderodd Latsdrag Bicepscurls Mustigaste passet denna perioden.… Läs mer »

8/9-21

Böj klackskor smalt 20x2x10 60x2x10 100x3x8 Raka mark 60x1x10 120x3x8 Bältade böj 50x3x10 Ryggresningar KVx3x10 Lårcurls 15x3x10 Benlyft KVx3x15