Bänkpress MR

20x2x20

60x1x15

100x1x10

120x1x4

140x1x1

145x5x5,4,3,3,3

85×34

Triceps långa extensions

20x4x12

Biceps zstång

35x1x10

40x1x10

30x2x21

Rygg Lutande rodd

45x3x10

Axlar facepulls

20x4x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

24/6-20 Onsdag Speed Bänk

Speed bänk kedjor 90x3x3 95x3x3 100x3x3 liggande hantelpress  45×22 45×20 45×18 Latsdrag 60×12 70×12 80×12 70x12x2 Omvända flys 8x12x4 Rotator… Läs mer »

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

Söndag 16/5-20 Hangbar boxböj med bälte

Hangbar röd band 100×5 140×4 180×1 220×1 242,5×1 252,5×1 Highbar böj 70×10 110×5 130×5 140×5 150×5 160×5 med bälte sista… Läs mer »

V.26 Bänkpass 3 [25-06-27]

Fredag, Vecka 26 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 4 20 Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps… Läs mer »