11/6-20 torsdag speed böj mark

 

Speed böj gröna band

130x2x12

Mark med bälte lila band

180x1x10

Godmornings

40×6 60x12x3

Maghjul

10×3

Crunches

30x20x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

21/02-20 fredag bänkpress maxreps

Maxreps bänkpress 125×14 PB 132×10 PB 140×7 107,5×19 82,5×31 Rullande hantel 22,5x15x4 Sälrodd 100x6x5 Dips KVx12x4 Biceps skivstångs 20×12 30×12… Läs mer »

27.1.24 Boxböj och Marklyft V.1

Boxböj 20x2x10 60x1x8 90x3x12 Mark (bälte) 255kg 70x1x10 130x1x10 150x1x10 180x1x12 Utfall 20x1x5 50x2x10 Revers Hyper 50x2x15 Mage brutalbänk 5x2x10… Läs mer »

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23

7/2-20 Maxreps bänkpress

60% 100kg 24 70% 115 x15 75% 125 x10 60% 100 x 20 50% 82,5×30 Rullande hantel golv 25x10x4 Chuckvogel… Läs mer »