19/6-20 fredag MR bänk

 

127,5×11(PB) 135×7 145×3 120×11 110×20

Facepulls

20x20x2

Pushdowns

20x15x2

Latsdrag

70x10x2

Bicepscurl

14x10x2

Utsida axlar

7x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/1-20 speed bänk

Speedbänk röda band 80x4x8 85x4x4 Liggande hantelpress 40×20 45×16 45×15 Sälrodd 80x10x5 80×15 Chuck vogelpulls 40x12x4 Isärdrag gummiband 15 reps… Läs mer »

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

12.2.24 Knäböj V.3

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x5x5 Raka marklyft 70x1x10 140x1x12 Godmornings 60x1x10 Höftluft 60x1x10 Brutalbänk 1×12

3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 35x3x32,27,24 Utlåsning hål 10 från botten 120x1x5 150x1x5 160x2x5… Läs mer »