18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka

Latsdrag 6setx20reps
Sittande rodd 6setx20reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Omvända flyes 5setx15reps
Tricepspushdowns 5setx15reps
Bicepscurls 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps

Deload vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/6-19 Tisdag underkropp

Knäböj bred med stopp 50kg 3setx10reps 80kg 3setx10reps 100kg 3setx5reps 80kgx10reps 50kgx12reps Benpress 4setx12reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps/ben Sittande… Läs mer »

17/7-19 Överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx22reps Hantelpress 35kg 17reps 14reps 13reps Latsdrag 7setx12reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger