18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka

Latsdrag 6setx20reps
Sittande rodd 6setx20reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Omvända flyes 5setx15reps
Tricepspushdowns 5setx15reps
Bicepscurls 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps

Deload vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/9-24 Lite lätt komma igång

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 3setx5reps Boxböj 60kg 4setx10reps Maghjul 2setx10reps   Tillbaka efter en riktigt seg förkylning/sjukdom Blir första bänkpasset… Läs mer »

24/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Mr 110kgx26reps 110kgx21reps 110kgx19reps 110kgx18reps 110kgx16reps Chins 1setx23reps 1setx13reps Bicepscurls 40kgx11reps 35kgx15reps Facepulls 3setx20reps

29/8-18

Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

5/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 80kg 3setx30reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps… Läs mer »