19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kg 3setx3reps

Maxreps tng

125kgx14reps

110kgx19reps

90kgx26reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 4setx12reps

Tricepspushdowns rep 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg 27reps 23reps 21reps Chins 4setx15-12reps Pulldowns… Läs mer »

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »

12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps Maxreps 130kgx15reps Pb 140kgx11reps Pb 147.5kgx7reps 110kgx18reps 92.5kgx25reps JM-pressar 40kg 5setx12-15reps Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »