20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx22reps

Sälrodd 50kgx20reps

70kgx15reps

80kgx12reps

90kgx8reps

100kgx5reps

105kgx3reps

80kgx15reps

Latsdrag 5setx10reps

Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3set dropset

Bicepscurls 4set dropset

Isärdrag ss Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

22/3-20 Söndag ME yoke

Yokeboxböj 110kgx3reps 150kgx1rep 170kgx1rep 182.5kgx1rep 190kgx0reps 150kg 5setx3reps Raka marklyft 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx12reps Reversed hyper 50kg 4setx15reps Glutehamraise 4setx4reps… Läs mer »