18-01-06 Böj och Mark

Boxböj:

20×10

60x2x8

100×5

130×3

142,5×1

162,5×1

172,5×1

182,5×1 PB

strul vid utlyft så fick en sättning i ryggen så passet blev lite tunnare där av. Men känns bra så här dagen efter.

 

Mark:

70x2x10

122,5x5x10

 

Rever hyper:

5 set

 

Ryggresningar:

3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210523 Söndag – Tunga teknik mark

Marklyft: 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1- Teknik 4/5 enligt Jimmy karlsson Goodmornings: 50 kg 3×10 Höftlyft:… Läs mer »

220502 Måndag – Reps på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×24 120 kg 1×22 – Max Hängande triceps extensioner: 16 kg 4×10 Latsdrag: 70 kg 1×12 90… Läs mer »

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »

240324 Söndag – Bänkpress SM

Bänkpress SM 2024 blev första tävlingen sen 2014 jag fick stryk av en annan Svensk. Det var inte så jobbigt,… Läs mer »