www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

19-02-11 Måndag -Bänk 22or

Bänk:

120x6x22

 

Sälrodd: strikt

50x5x12

 

Latsdrag:

70x5x12

 

JM pressar:

60x5x15

 

Omvända flys:

5x5x15

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: vm19
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »

  • Josef Eriksson

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

  • Josef Eriksson

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-04 Måndag – Bänk 20or

  Bänk: 120x6x20   JM pressar: 60x6x12   Hantelrodd: 25x4x12   Omvndaflys: 5x5x15   Hantelcurls: 22,5x5x8   Pushdown: 10x3x40

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter