18-10-08 Extra pass

Boxböj:

20×10 ett set på varje höjd.

45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm.

20×10 + band 40kg top/20kg bot

60×10

Stod extra brett och försökte töja ut höften.

 

Revers hyper:

80x4x20

 

Crunches i latsdrag: lila band

20x3x20

 

Ryggresningar: rött band

2×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »

200503 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj: 100 kg x 5 120 kg x 3 140 kg x 1 160 kg x 1 180 kg x… Läs mer »

220309 Onsdag – Glada nyheter inför SM

Den här dagen tog en rejäl vändning efter lunch när Alba Boström hörde av sig och berättade att det blir… Läs mer »

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »