19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk:
110kg +band+1kedja 9×3

Hantelpress:
40kg x 37/25/23

Stångrodd: pronerat grepp
60×10
80x3x10
60x2x10

Latsdrag:
50×12
70×12
80x4x12

Omvända flys:
5x6x16

Hantelcurls:
20x5x10

Pushdown: rep
20x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191221 Lördag – KM

Mark: 170x3x1 200×1 225×1 245×1 262,5×1 PB 272,5×1 PB

201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel   Chins –… Läs mer »

210107 Torsdag – Mark

Marklyft – 4 cm upphöjning: 170 kg 10×1 Släde + Trapbar: 80 kg 2x20m 120 kg 20m + 10 reps… Läs mer »

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »