19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk:
110kg +band+1kedja 9×3

Hantelpress:
40kg x 37/25/23

Stångrodd: pronerat grepp
60×10
80x3x10
60x2x10

Latsdrag:
50×12
70×12
80x4x12

Omvända flys:
5x6x16

Hantelcurls:
20x5x10

Pushdown: rep
20x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-27 Underkropp

Splittböj: 3 set Boxböj: 8 set lätt Beltsquat: 3 set Pass i förebyggande syfte

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »

19-05-04 227,5kg bänkpress

Serie 2 – Eskilstuna Vägde in på 100,1 vilket är det tyngsta jag vägt in på. Ner ser en del… Läs mer »

18-08-07 Bänk

Ja, status här och nu med dagar till EM var då att jag inte fick ondare av bänk så jag… Läs mer »