19-03-08 Fredag Maxreps

Bänk:

150 x 21/19/17/14/14

 

Rullande extensioner:

20×12

27,5x2x12

 

Nackspärr, bröt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240415 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress: 140 kg 8×10 Triceps: 4 set Baksida: Några set Bicepsen känns fortfarande otrevlig, men sista setet släppte det bra.… Läs mer »

17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20   Jm press: 20×30 30x2x20   Latadrag: 4set   Rullande triceps exdentioner: 3 set  … Läs mer »

18-02-04 Ben

Benspark 15 set…. Lårcurl 8 set…   5km

18-06-25 rehab

Rotatorkuffar: 6 set Pushdowns: rep 15×20 20x2x20 15x4x20 Hantelcurls: 10x5x20 Smärta i bänk med stången: 3/10 1-2/10 Efter rullat på… Läs mer »