19-06-03 Måndag – Bänk
Bänk:
150×10
160×10
170x4x10
160×10
150×10
JM pressar:
40/50/60/60/50/40
Rullande extensioner:
20/25/25/25/20/20
Latsdrag, V-hantag:
60×15
70×15
80×10
70×8
60×10
50×12
Facepulls:
20×20
25x3x20
Pushdown:
20x3x20
Bänken var nog som förra veckan men gick inte upp på 180kg. Dålig känsla dessa pass. Gjorde tre tior på 180 innan Vm så jag har varit bättre. Nästa vecka ska börja på 140kg. Tror att 150kg är för tungt att starta på. Håller fortfarande på att satta den här metoden i perspektiv, men det lutar åt att start vikt ska vara 60% av tävlings Max.
Josef Eriksson
