190727 – Bänk

Bänk:

150-170 kg för några singlar

 

4 cm kloss

100×20

120x2x20

 

ingenkloss 100×40

 

Jag gör vad jag kan för att klara mig till EM.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220309 Onsdag – Glada nyheter inför SM

Den här dagen tog en rejäl vändning efter lunch när Alba Boström hörde av sig och berättade att det blir… Läs mer »

220224 Torsdag – Speed böj och mark

Ja nu försöker vi igen då… Boxböj – 4 cm grunda: 100 kg + 40 kg band 6×3 Marklyft: 150… Läs mer »

190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm: 180×3 200×1 220×1 230×1 240×1 250×0 180x2x3   Knäböj – Försök..   Splittböj: 0kg 3×10… Läs mer »

18-04-04 Böj och mark

Mark: 70x2x10 120x5x10   Knäböj: Stången  6-10 set 3-5 reps 40kg  6-10 set 3-5 reps   Utfall: Utan vikt 10reps… Läs mer »