190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar:

80kg 5 set 10 reps

 

Marklyft – Raka:

120kg 5 set 10 reps

 

Kabelcrunches:

30kg 3 set 20 reps

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »

230106 Fredag – Maxreps 140 kg

Skulle ha tränat i onsdags men var med min far på sjukhuset hela dagen så blev inget. Tänkte då träna… Läs mer »

2024 Vecka 48

241125 Måndag  Sjuk, men motionerade lite lätt bänkpress 241126 Tisdag Sjuk 241127 Onsdag Träning med Livia, Jonathan Henningsson och Jesper… Läs mer »

200909 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 2×20 140 kg 2×10 140 kg 2×1 Latsdrag: 3 set Facepulls: 3 set Pushdowns:… Läs mer »