190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar:

80kg 5 set 10 reps

 

Marklyft – Raka:

120kg 5 set 10 reps

 

Kabelcrunches:

30kg 3 set 20 reps

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

18-04-02 Underkropp

Benspark: 8 set Boxböj: Stången 5set Knäböj: 20-40kg 8set Gjorde detta och lite smått i inväntan på att knät ska… Läs mer »

200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 100 kg 3×12 smalt Latsdrag: 70 kg 4×16 Omvändaflys: 8 kg 3×20 Striktcurls: 37,5 kg 4×6… Läs mer »

19-01-25 Bänk fredag

Bänk: 100x5x20 100x1x40 100x3x20 Rullande extensioner: 20x5x15 Sälrodd: 80×8 90×8 100×8 80x3x10 iron Latsdrag: 50×12 60×12 70x3x12 Facepulls: 30x5x20 Biceps… Läs mer »