190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar:

80kg 5 set 10 reps

 

Marklyft – Raka:

120kg 5 set 10 reps

 

Kabelcrunches:

30kg 3 set 20 reps

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-28 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 130x8x3   Mark: 165x8x3   Utfall: 8cm platå 40×6 50×6 60x2x6   Rakamark: tårna på platta 100×15/12/10   Sittande… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37

221004 Tisdag – 157,5kg medegrepp bänk

Ett pass hemma idag pga tidsbrist. Haft katastrofsömn nu sen natten till fredag och det börjar kännas i kroppen. Försöker… Läs mer »

240308 Fredag – 200 kg Maxreps

Bänkpress: 120 kg 1×9 140 kg 1×6 160 kg 1×3 180 kg 1×2 200 kg 4 x 5/5/5/4 Failade 5… Läs mer »