191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg:
100x8x3

Mark – Band 0/70kg:
160x8x3

Utfall – 8cm platå:
40x4x8

Höftlyft:
100x4x12

Revers Hyper:

120kg x4x10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231008 Söndag – Boxböj PL HIT V3P4

Boxböj: 20 kg 3×10 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 5 120 kg x 7… Läs mer »

230202 Torsdag – Bänk SM

Ja det här var ju då sannerligen en shitshow från mitt håll. Var väldigt säker på 240,5 kg fram tills… Läs mer »

200330 Söndag – Max effort

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrottationer: 3×12 Utfalls gång: 40 meter Mark med bälte – band +70kg… Läs mer »

230113 Fredag – 160 kg Maxreps

Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i… Läs mer »