Chins:
5
10 kg x 3
15 kg x 3
20 kg x 1
21,25 kg x 1
30 kg x 1
40 kg x 1
45 kg x 1
utan vikt 15 st

Sälrodd:
70×10
90×5
110×3
122,5×2

Latsdrag bakom nacken:
60×15
70×15
60×20

Facepulls:
20x3x35

Hantelcurls:
4 set

Pushdons:
4 set

Josef Eriksson