200818 Tisdag – Asistanspass

Marklyft – Paus:
120 kg 8×5

Utfall:
30 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 3
60 kg x2x5

Goodmornings:
60 kg 5×10

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200503 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj: 100 kg x 5 120 kg x 3 140 kg x 1 160 kg x 1 180 kg x… Läs mer »

211216 Torsdag – Mark

Marklyft 160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s 170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s 180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s Bältböj: 50 kg 3×10… Läs mer »

2025 Vecka 18

20250428 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg… Läs mer »

211213 Måndag – Träning mot järnvägspressen

Nu höjer jag nivån en aning på träningen där volymen kommer skjuta upp, men vikterna kanske inte vara de tyngsta.… Läs mer »