200910 Torsdag -Speed boj o mark

Boxböj – 40 kg band:
90 kg 8×2

Mark – 55 kg band:
162,5 8×1
180 kg 2×1

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 1×10
80 kg 3×10

Utfallsgång:
15 kg 2×10

Bandlårcurls:
3 set

Revers hyper:
100 kg 1×12
120 kg 2×12

Maghjul:
3×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-06 Ben

Mark: 70×10 100x5x10   Benspark: 8 set   Lårcurls: 5 set   Goodmornings: 5 set   8km

Vecka 40 – Conjugate träning

Kör för första gången en period med conjugate i över och underkropp. Startade veckan lite ringrostig efter EM. Blev sjuk… Läs mer »

210329 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 4×20 Curls: 10 kg 3 set Lite begränsad i supraspinatus ännu men det går åt rätt håll.

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »