201019 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk:
140 kg 8×10

Doug Young pressar:
60 kg 3×10
70 kg 1×7

Chuck Voglepulls:
40 kg 4×10

Stång cruls:
40 kg 2×8

Pass 1/27 mot vårat KM i bänkpress den 19/12. Där satsar jag på att slå PB och höja mina wilks. Hade ganska mycket träningsvärk från passet

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Vecka 40 – Conjugate träning

Kör för första gången en period med conjugate i över och underkropp. Startade veckan lite ringrostig efter EM. Blev sjuk… Läs mer »

19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12  … Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »