210308 Måndag – Bänkpress

Bänk:
140 kg x 6
160 kg x 6
170 kg x 6
180 kg x 6

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft: 120 kg 5×10 Boxböj/Böj: 100 kg 5 set Utfall: 20 kg 2×10 Benlyft med höftresning: 3×10

220615 Onsdag – 20or i bänk

Ja träningen rullar på, men det är tungt och går trögt. Ingen fart eller kräm i lyften men de görs.… Läs mer »

19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor   Hantelpress: 35×30/25/15   Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12  … Läs mer »

191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg: 100x8x3 Mark – Band 0/70kg: 160x8x3 Utfall – 8cm platå: 40x4x8 Höftlyft: 100x4x12 Revers Hyper: 120kg… Läs mer »