Bänk: 140 kg x 6 160 kg x 6 170 kg x 6 180 kg x 6
Josef Eriksson
Morgon vikt var på 103,5 kg så tillbaka ner efter att den dragit upp till som mest 104,6 kg förra… Läs mer »
Bänk: 150×22 150x3x15 150×14 Militärpress: 20×20 30×10 40×10 50x3x10 Pushdown: 8set Latsdrag: 8 set Facepulls: 5 set
Marklyft: 170 kg 1×1 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 – PB Utfall: 25 kg 3×20 Kabelcrunches:… Läs mer »
Rotatorkuffar: 6 set Pushdowns: rep 15×20 20x2x20 15x4x20 Hantelcurls: 10x5x20 Smärta i bänk med stången: 3/10 1-2/10 Efter rullat på… Läs mer »