210103 Söndag – Korta marklyft

Marklyft – 12 cu upphöjda:
140 kg 2×10
180 kg 3×5

Fatgripp mark:
100 kg 1×2
100 kg 1×5

Benlyft:
2×20

Yepp, thats about it… Höften kändes bra efter detta ändå så det är ju roligt. Blir inte samma böj i den när jag kor korta marklyft.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »

230719 Onsdag – 100 kg 10×24 Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar 100 kg 10×24 JM Press: 60 kg x 40 kg x T-Bar Rodd: 40 kg x… Läs mer »

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3   Mark – band 70/0: 170kg 8×1   Utfall – 12cm platå 40x3x10  … Läs mer »