221213 Tisdag – 187,5 kg medel maxreps

YUPPPP! Då var det dags. Sist jag var på denna vikten medel grepp gjorde jag 7 reps, 8 var målet och gick för det. Nu borde jag verkligen inge det för 7 var max max. But some times thats just the way she goes.

Bänk – Medel:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
172,5 kg 1×6
187,5 kg 1×4
187,5 kg x7/6/6/5

JM Press:
60 kg 1×8
80 kg 1×5
90 kg 1×3

Smalbänk – In med armbågarna:
90 kg x MR
90 kg + band och kloss x MR

JM press – död:
60 kg x MR

Chins:
3 set

Nästa pass blir fredag så kommer in med två dagars vila. Det som varit dåligt denna perioden är volymen. Jag började med låg volym och när den skulle ta vid blev jag sjuk och fick smyga igång lite. Första passet med 5 set maxreps blir först på fredag. Jag vet inte utfallet det blir på min maxning nu, men det kommer ju inte bli så bra som jag hoppats.

Dock så är andra saker sämre så under januari kommer det nog kunna flyga på bra. Bättre sömn och jag kommer vara igång med träningen. Så det borde kunna bli rejäla veckor där.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg