Lätt bänk

Bänk

20x2x20
40x2x20
60x1x10
67.5x5x12
Rygglyft med stång x15x5
Chins x5
Sälrodd
50×10
52.5×10
55×10
57.5×8
40×10
Face pulls x5
Biceps x5

Vilma Olsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Böj med fokus på IT.

IT front squat 100x4x5 IT Box böj 80x4x10 Box jump x20 Split Squat 15/15x 4 Step Backs 15/15 x4 Finisher… Läs mer »

Speed böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x8x1 speed Mark 20×10 60×10 110×5 135x8x1 speed Raka mark 80x4x15 100x4x10 Utfall x4 Höftlyft x4x15… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x5x12 Axel press 36x5x10 Sälrodd 50x1x10 55x4x10 Chins x5 Triceps x5 Prowler