Lätt bänk
Bänk
45x2x12
55x5x12
Jmpress
20×10
22×10
27x3x10
Stångrodd
30×8
45x3x8
Facepulls/biceps
4×12
Latsdrag
4×12
Bänk
45x2x12
55x5x12
Jmpress
20×10
22×10
27x3x10
Stångrodd
30×8
45x3x8
Facepulls/biceps
4×12
Latsdrag
4×12