Max Effort Lower 20/12

250/270kg 1×1 285kg 1×0.9
Hook Grip 270kg 1×1
Hook, no belt 250kg 1×1, 220kg 1×3
Leg Extensions 5 sec eccentric, 3x60sec
Leg curls, same as above
Reverse Hypers 130kg 2×15
Abs, 6 sets of stuff

Skulle testa var marken låg idag, 285 kom upp men fult. Psykade ut mig själv redan innan passet och lyckades inte fly min egen skalle. Kändes tungt men inte så tungt som det var.
MEN, körde på tumlås efteråt och det kändes lovande!

https://www.instagram.com/p/CJBsibnAcpG/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Modified Dynamic Effort Lower 18/3 -21

SSB Squats 140/160/180/200kg 1×3 Beltless Squats 160kg 3×5 Camber Bar Good Mornings 70kg 2×15 Platz Hack Squat 4×12 Reverse Hyper… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »

Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused90-100-110kg 1×3120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout90kg 6×3, på sec-ish rest.Band triceps 2×50Curlbar Curls 2×50Facepulls 4×15Neck… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/12

Bench Press, 100kg 1×20/14/12/12/10 Neutral Grip Chins 1×8/8/8/8/8/10 Single Arm Triceps 5×15 Bicep Curl 5×10 Rear Delt Flies 5×10 Repspass… Läs mer »