Dynamic Effort Lower 11/3 -21

Squat vs Purple Bands
110-120kg+bands 12×2, 1 min rest
Speed Deadlift
200kg 10×1, 1 min rest
Dimel Deadlift 120kg 2×15
Reverse Hyper  100kg 4×10
Decline Situps 10kg 3×10
Louie Abs 5kg 3×10

Bra pass, körde med värmarna på som börjar bli lite för små, oklart om de ens går på utan tights under. Men farten va bra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec restRolling Tricep Extensions 4×10Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60Rear Delt Flies,… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »