Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm)
160-170-180kg 1×1
185kg 1×0
145kg 1×9/8/7
Rolling Triceps 4×10-15
Double Dumbbell Row 4×12
Lat Pulldown Behind Head 4×10
Bar Curls 4×12

Bra pass, trodde inte 180 skulle gå så smidigt som det gjorde. Även maxrepsen gick bättre än väntat, men jag fick jobba för varje rep.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 12/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close grip 95kg 3×3, medium grip Closegrip vs Board… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »