Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm)
160-170-180kg 1×1
185kg 1×0
145kg 1×9/8/7
Rolling Triceps 4×10-15
Double Dumbbell Row 4×12
Lat Pulldown Behind Head 4×10
Bar Curls 4×12

Bra pass, trodde inte 180 skulle gå så smidigt som det gjorde. Även maxrepsen gick bättre än väntat, men jag fick jobba för varje rep.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »

Rep Effort Upper 18/1 -21

Feet-Up Bench Press 105kg 6×6 Slingshot 105kg 3×10 Chins 1×8/8/8/8/6/6/6 Rolling Triceps 5×8 Bicep Curls 5×10 Side Raises 3×15 Första… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 18/3 -21

SSB Squats 140/160/180/200kg 1×3 Beltless Squats 160kg 3×5 Camber Bar Good Mornings 70kg 2×15 Platz Hack Squat 4×12 Reverse Hyper… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »