www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp.
Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12
Seal Row 60/80/90/100kg 1×6
Side Raises 4×25
Hammer Curl 4×25
Rear Delt Flies 3×15

Speedbänk med en massa pumpgrejer, känns bra att vara tillbaka här. Tänker att speedbänken kommer finslipa tekniken inför de tyngre max effort passen som kommer vara nu ett tag.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Dynamic Effort Upper

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 12/11

SSB box squat, 140kg 4×2, 130kg 4×2 Deadlift 200/210kg 10×2 GHR 3×15, 1×10 Back raise vs band, 2×10,/w ball 2×10… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats 70/110/130kg 1×5 140/160/170kg 1×3 190/200kg 1×2 Good Mornings 70kg 3×6 Lunges 3×10 Back Raise 2×15 Abwheel 2×15 Sista… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.