Heavy Rep Upper 4/12

Bench Press
95/95/100/100/105/105/107.5/105kg
Overheadpress
40kg 5×5
Seated Row Tijuana Cluster
Hise Shrugs Tijuana Cluster
Curlbar Curls Tijuana Cluster
Band Triceps Tijuana Cluster
Dumbbell Cleans 5×10

Körde viktvåg 10or igen, kändes rätt bra med tanke på halvtrött kropp fortfarande.
Resten av passet var bara en massa reps, gillar verkligen cluster-set för komplement. Det känns effektivt.

Films:
https://www.instagram.com/p/CIYlKSVgaaxkDj6el3-hKCgrt0ZNbSzFK2nLLk0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Regular Slingshot Bench Press 130kg 5×8 Barbell Rows 80kg 4×8 Bradford Press 3×10-16… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 1×8 110kg 2×8 102.5kg 3×8 Rolling Triceps 5×15 Chins 5×6 DB… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »