Heavy Rep Upper 4/12

Bench Press
95/95/100/100/105/105/107.5/105kg
Overheadpress
40kg 5×5
Seated Row Tijuana Cluster
Hise Shrugs Tijuana Cluster
Curlbar Curls Tijuana Cluster
Band Triceps Tijuana Cluster
Dumbbell Cleans 5×10

Körde viktvåg 10or igen, kändes rätt bra med tanke på halvtrött kropp fortfarande.
Resten av passet var bara en massa reps, gillar verkligen cluster-set för komplement. Det känns effektivt.

Films:
https://www.instagram.com/p/CIYlKSVgaaxkDj6el3-hKCgrt0ZNbSzFK2nLLk0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused 100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2) 2-kloss, closegrip 140kg 1×2.5 (bommade tredje) 130kg 1×4 3-kloss,… Läs mer »

Rep Effort Upper 23/8 -21

Bench Press 100/110/120/130kg 1×5 137.5kg 1×3, 130kg 1×5 Rolling Triceps 3×12 Single Arm Band Triceps 1×100/80 Facepulls 3×15 Single Arm… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »