Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press
100kg 5×5
Overheadpress 40-50kg 5×5
Lar Pulldowns 3×10
Seated Row 3×8
Rolling triceps 4×10
Hammer Curls 4×10

Inte mkt att säga, lite deload inför maxningen på fredag, sen blire en cykel enbart feet-up bänk. Ska bli intressant.

https://www.instagram.com/p/CJ_sOacgJ1Q/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/9 -21

Bench Press Stången 5×20 80kg 1×30 Lat Pulldowns 4×15 Tricep Pushdowns 4×15 Hammer Curls 4×15 Abs 4×10 Lite aktiv vila… Läs mer »

Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat 100-120-140kg 1×2 Speed Deadlift 255kg 6×1, 3-5 min vila Bench Press 100kg 1×5 115kg 1×3 130kg 1×2 140kg… Läs mer »