Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings
70/100/120/140/150kg 1×5
SSB Squat
140/150kg 1×5, 160kg 2×3
Leg Extensions 5×10
Reverse Hyper  120kg 4×10
Rolling Thunder, singlar upp till 75/90kg
Ab Pulldowns 4×10
Louie Abs 2×10

Lite av ett deloadpass i form av good mornings och böj. PB i rolling thunder iaf, så greppet är påväg.

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 115kg 1×5 127.5kg 1×3 135kg 4×1, 1×7 112.5kg 1×6, 1×14 Dala-Triceps 6×10-12, 30kg Barbell Row 6×6,… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »

Max Effort Lower 21/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Beltless Deficit Deadlift 200/230/250kg 1×2, 270kg 1×1 Rack Pull, slightly below knee.… Läs mer »