Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift
290kg 1×2 (med remmar)
290kg 1×1, tumlås
Hack Squat
4×6, ökade vikten varje set
Leg Extensions 4×12-15
KB Swings 4×15
Reverse Hypers 3×12
Abs 5 sets.

Så, tyngsta tvåan jag någonsin dragit. Och singeln med tumlås efteråt gick det också, trots att jag greppade lite fel.
Blir så ibland med tumlåset, även om det också blivit bättre på senaste tiden. Tvekade lite i botten och det märktes på utförandet, men godkänt lyft i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift 270/280kg 1×3 SSB Good Mornings 70-90kg 4×6-8 KB Swings 3×15 Leg Extensions 4×15 Reverse Hypers 3×10 Abs 5 sets… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused 140-150-157.5kg 1×1 Dips 4×10 Curls 3×10 Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec Back… Läs mer »

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »

Max Effort Lower 21/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Beltless Deficit Deadlift 200/230/250kg 1×2, 270kg 1×1 Rack Pull, slightly below knee.… Läs mer »