Max Effort Upper 3/9 -21

Bench Press, paused
120×3, 130×3, 120kg 6×3
90kg 1×22, not paused
Barbell Rows 60-85kg 1×15/12/12/12
Tricep Pushdowns 4×12
Single Arm Band Triceps 2×100
Side Raises 4×10
Hammer Curls 5×12

NU, började kroppen kännas som den ska igen efter att ha dragit ner på komplement hela veckan. Scapula pushups i uppvärmningen igen ledde till skulderbladena låg där de skulle, bra pass överlag.

Martin Lindby-Aas

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg