Max Effort Upper 3/9 -21

Bench Press, paused
120×3, 130×3, 120kg 6×3
90kg 1×22, not paused
Barbell Rows 60-85kg 1×15/12/12/12
Tricep Pushdowns 4×12
Single Arm Band Triceps 2×100
Side Raises 4×10
Hammer Curls 5×12

NU, började kroppen kännas som den ska igen efter att ha dragit ner på komplement hela veckan. Scapula pushups i uppvärmningen igen ledde till skulderbladena låg där de skulle, bra pass överlag.

Martin Lindby-Aas

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg