Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press
110kg 6×6
Slingshot, 110kg 4×10
Chins, 1×5/10/10/10/5/5
Rolling Triceps 5×10
Hammer Curls 5×10
Side Raises 3×15

Ganska lätt pass, inget var särskilt jobbigt. Känns som att man får jobba ganska mycket med slingshoten ändå, sista 2-3 repsen känns ungefär som sista repet på 6orna.

https://www.instagram.com/p/CKe-ZtbgYOs/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 9/11

Bench Press 60kg 5×10 Seal Row 60/70/80/85/85kg 1×8 Pullups 3×6 Rolling triceps 5×10 Hise shrugs 5×10 Fat Grip Rack Pull… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »