Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press
110kg 6×6
Slingshot, 110kg 4×10
Chins, 1×5/10/10/10/5/5
Rolling Triceps 5×10
Hammer Curls 5×10
Side Raises 3×15

Ganska lätt pass, inget var särskilt jobbigt. Känns som att man får jobba ganska mycket med slingshoten ändå, sista 2-3 repsen känns ungefär som sista repet på 6orna.

https://www.instagram.com/p/CKe-ZtbgYOs/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift 240/260/280kg 1×1 250/240kg 1×3 RDL 160kg 2×6 No Help Squats 120/130kg 5×3 Leg Curls 4×10 Back Raise +15kg… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »