Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Slingshot Bench Press
120kg 5×10
Incline JM Press
30-37.5kg 5×10
Bradford Press 2x Massor, det va pumpigt med bara stången.
Facepulls 4×20
Bicep Curl 3×15
Band Pushdowns 2×50

Bra pass, PB i pausbänk 2or. Lyckades pressa utan att ena armen drog åt helvete också, så en seger på mer än ett sätt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 4/11

Bench Press, 82.5kg 6×20Single arm DB press 4×8Rear delt Flies 4×10Curlbar Curls 6×10Neck Extensions 2×20Neck Lateral Flexion 2×15Neck Extension 2×25… Läs mer »