Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
112.5kg 1×5
125kg 1×3
130kg 4×3, 1×8
105kg 1×8, 1×15
Dala-Triceps 6×10
Barbell Row 6×8
Wide Lat Pushdown 4×10
DB Curls 6×12

Gick som jag tänkte mig, helt slut på gas efter åttan på 130kg dock.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »