Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused
100/110/120/130/140/145kg 1×2
Slingshot Bench Press
120kg 5×10
Incline JM Press
30-37.5kg 5×10
Bradford Press 2x Massor, det va pumpigt med bara stången.
Facepulls 4×20
Bicep Curl 3×15
Band Pushdowns 2×50

Bra pass, PB i pausbänk 2or. Lyckades pressa utan att ena armen drog åt helvete också, så en seger på mer än ett sätt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 5/3 -21

1-board Bench, Paused 100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2 2-board Closegrip, Paused 140kg 1×2, 130kg 2×4 3-board Closegrip, Paused 130kg 2×5 Rolling… Läs mer »

Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3 JM press 30-35kg 4×10 Seated Row, 100kg Tijuana… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 115kg 1×5 127.5kg 1×3 135kg 4×1, 1×7 112.5kg 1×6, 1×14 Dala-Triceps 6×10-12, 30kg Barbell Row 6×6,… Läs mer »