Max Effort Upper 5/3 -21

1-board Bench, Paused
100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2
2-board Closegrip, Paused
140kg 1×2, 130kg 2×4
3-board Closegrip, Paused
130kg 2×5
Rolling Triceps 7×6, 4 set med band
Plate Front Raise 4×15
Facepulls 4×20
Band Triceps 2×50

Svinbra pass, kändes som att jag hittade rätt ansträngningsnivå på samtliga övningar! Ska vila triceps lite till nästa fredag och se om turen med armbågarna håller i sig, men so far so good.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat 100-120-140kg 1×2 Speed Deadlift 255kg 6×1, 3-5 min vila Bench Press 100kg 1×5 115kg 1×3 130kg 1×2 140kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Chins 4×6 DB Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curls 4×15 Svärdet i stenen, singlar… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 27/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg 10×2 SSB Squat 140kg 3×5 SSB Goodmornings 70kg 4×8 Reverse Hyper 2×12 Abs 4 sets… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »