Max Effort Upper 5/3 -21

1-board Bench, Paused
100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2
2-board Closegrip, Paused
140kg 1×2, 130kg 2×4
3-board Closegrip, Paused
130kg 2×5
Rolling Triceps 7×6, 4 set med band
Plate Front Raise 4×15
Facepulls 4×20
Band Triceps 2×50

Svinbra pass, kändes som att jag hittade rätt ansträngningsnivå på samtliga övningar! Ska vila triceps lite till nästa fredag och se om turen med armbågarna håller i sig, men so far so good.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »