Max Effort Upper 5/2 -21

Bänk TnG; 100/120/130/140/150/160
Slingshot med stopp, 140 3×3
Vanlig med stopp 120 1×3, 140/150 1×1
Incline JM 30/40/40/40/35 1×10
Supinated Chins 4×6
Band Pushdowns 2×50
Hammer Curls 5×10
Band pullaparts 3×30

Fick äntligen lyfta på en vanlig bänk med en proper stång så testade formen lite.
Överlag ungefär där jag lämnade den, kan nog putsa mig tillbaka till 157.5 med stopp på bara någon vecka om det skulle vara så. Men nu ska vi bygga POWERRRRR.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press 110kg 6×6 Slingshot, 110kg 4×10 Chins, 1×5/10/10/10/5/5 Rolling Triceps 5×10 Hammer Curls 5×10 Side Raises 3×15 Ganska… Läs mer »

Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper  120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 26/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×12… Läs mer »