Max Effort Upper 22/1 -21

Feet-Up Bench Press
80/90/100/110/120/130kg 1×5
Supinated Chinups 3×3 8 sec eccentric, 20kg
Tricep Extensions 5sets
Arm Barbell Curl 3×3 8 sec eccentric
SuperSet with bar Curls 3×15
Band Tricep Pushdowns 3×50
Band Pullaparts 3×30

Femman på 130 var max för dagen, fanns inte ett hekto kvar i tanken.
Allt annat gick som vanligt, lite ont i armbågarna igen så jag tog bort triceps från onsdagspasset.

https://www.instagram.com/p/CKWw_nMA7xp/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 4/3 -21

Squat vs Purple Bands 100-120kg 10×2, 1 min vila mellan set Paused Squat 150kg 4×5 Reverse Hyper 100kg 4×10 Abs… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 1/4 -21

Beltless Paused Squat 120/150/165/180kg 1×2 Camber Good Mornings 100-120kg 5×6 Hack Squat @7 4×12 Reverse Hyper 120kg 4×10 Abs 6… Läs mer »

Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift 200-240-265-285kg 1×1 292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »