Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused
90-100-110kg 1×3
120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout
90kg 6×3, på sec-ish rest.
Band triceps 2×50
Curlbar Curls 2×50
Facepulls 4×15
Neck plate Raises 4×15

Körde treor tills det blev jobbigt, sen gav mig på två singlar. Var några cm från att låsa ut 130+kedjor med högra armen, men det gick helt enkelt inte.

Kändes okej ändå, treor med stopp är jobbigt. Triceps är döda.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG-aEulg0IQ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

Max Effort Upper 22/1 -21

Feet-Up Bench Press 80/90/100/110/120/130kg 1×5 Supinated Chinups 3×3 8 sec eccentric, 20kg Tricep Extensions 5sets Arm Barbell Curl 3×3 8… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 1×8 110kg 2×8 102.5kg 3×8 Rolling Triceps 5×15 Chins 5×6 DB… Läs mer »