Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
112.5kg 1×5
125kg 4×5, 1×10
95kg 1×10
95kg 1×23
Dala-Triceps 6×10
Barbell Row 6×10
Wide Lat Pushdown 4×10
DB Curls 6×12

Tränade ensam för ovanlighetens skull. Innan detta var 10rm 120, så 125 är en bra seger. Men jag gjorde också 9 på 127.5 innan i cykeln, så vem vet om detta är bra eller desamma.
Känner mig stark iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands100kg 8×2Slow eccentric Deadlift200kg 10×1GHR 3×15, 1×10Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12Back raise 3×15Abs,… Läs mer »

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/1 -21

Closegrip Shoulder Saver Press 100kg 5×10 Weighted Supinated Chins 3×3, 5sec negative Dips Machine 120kg 3×6 SuperSet with; Band Pushdowns… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »