Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats
70/110/130kg 1×5
140/160/170kg 1×3
190/200kg 1×2
Good Mornings
70kg 3×6
Lunges 3×10
Back Raise 2×15
Abwheel 2×15

Sista passet i pausböj-vågen. Både 190kg och 200kg 1×2 är tekniskt sett PBn, mest för att jag aldrig provat en tvåa i pausböj förut. 1rm tror jag är 207,5kg, kanske 210kg. Var länge sen iaf.
Skulle vilja pausa 215-220kg nångång snart men vi får se om det finns plats för sån lyx i träningen.

https://www.instagram.com/p/CKULnudAW81/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 9/6 -21

Reverse Hypers 2×10 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs… Läs mer »

Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat 110kg 4×8 Deficit Stifflegged Deadlifts 120kg 3×10 Walking Lunges 3×10 Abwheel 2×10 GHR situps 2×10 Reverse Hypers 80kg… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »